Kolay Enerji Bar

Katkı maddesiz, rafine şekersiz ve pişmeyen bu enfes kolay enerji bar tarifi; sadece sporculara değil, tatlı krizini masum kaçamaklarla bastırmak isteyen herkese geliyor! Haydi sizi kolay enerji bar tarifi için mutfağa alalım!

Kolay Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler

• 3 Su Bardağı Yulaf Ezmesi
• 5 Adet Kuru Incir
• 8 Adet Orta Boy Hurma
• 1 çay Bardağı Kurutulmuş Yaban Mersini
• 100 Gram çiğ Fındık
• 100 Gram Soyulmuş çiğ Badem
• 4 Yemek Kaşığı Keten Tohumu
• 4 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi Rendesi
• 1 Yemek Kaşığı Ham Kakao
• 4 Yemek Kaşığı şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi
• 1 Su Bardağı Bal
• 1 çay Bardağı Karadut özü

Kolay Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

1. İncir ve hurmaları sıcak suda 10 dakika bekletin. İncirin sapını ve hurmanın kabuklarını ayırın, rondoda parçalayın.
2. Fındık ve bademleri rondoda iri parçalar halinde parçalayın.
3. İncir, hurma, fındık ve bademleri diğer bütün malzemelerle karıştırıp yoğurun.
4. Elde ettiğiniz hamuru yağlı kağıt serilmiş dikdörtgen veya kare bir kalıba 1 parmak kalınlığında, spatula yardımıyla düz bir şekilde yayın.
5. Sabaha kadar dinlenen karışımı, 45-50 gramlık barlar halinde dilimleyin. Afiyet olsun.